ナイトブラで胸が痛い【育乳効果!?】今すぐできる3つの対処法

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ナイトブラで胸が痛い女性の画像
ナイトブラで胸が痛い!

バストアップや美乳を期待してつけたのに痛いとちょっと心配になりますね。今すぐできる対処法をまとめました。

もしかして育乳の効果かもしれません。サイズを見直してみることも大切ですよ♪

胸が痛い時の対処法

ナイトブラをつけ始めてから胸が痛くなったという口コミを見かけます。バストアップや美乳を期待してつけたのに・・・痛いとちょっと心配になりますね。そんな時の対処法をご紹介します。

1.ストレッチやマッサージをする

血流を良くすると痛みを早く回復させる効果があります。Youtubeで簡単にできる動画があったのでご紹介します。

2.お風呂で温まる

シャワーだけでなく湯船に浸かることで全身の血行が良くなり、軽い筋肉痛なら緩和されます。マッサージをするとさらに効果的です。


痛くなってしまう前に、ストレッチやマッサージをしておくといいですよ。

3.パットを外す

ナイトブラは胸に適度な圧力を加えるためにパットがついていることが多いです。今まで寝るときにブラをつけていなかった人は特に、パットに圧迫感があるかもしれません。苦しく感じたりした時は、痛みが軽減するまでは外して使いましょう。

ナイトブラで胸が痛くなる原因

美乳やバストアップできるナイトブラですが、着けていると痛くなってしまう人もいるようです。それにはいくつかの原因があります。

育乳効果が出て痛い

ナイトブラにはバストの形を整えるだけではなく、育乳の効果もあります。着けていることによって大胸筋が刺激されて筋肉痛になることがあります。

  • サイズは合っている
  • 着けてから何日か経過している
  • 過度の圧迫感はない
  • バストのサイズや形が良くなってきた

上記のことをクリアしていれば、それは育乳効果が出ている証拠です。筋肉痛は2日~1週間程度で良くなるので心配いりません。

サイズが小さい

ナイトブラを選ぶとき、サイズはとても重要です。きつすぎるとリンパの流れをとめてしまうので危険を伴います。購入するときはサイズ表をよく見て、もし迷ったら大きい方を選ぶといいですよ。

着け方を間違えている

着け方を間違えていると、胸が痛くなってしまう場合があります。

正しいナイトブラの着用方法

  1. 下から履く
  2. 脇肉をカップに入れこみ、上から中心→下に円を描くように流し込む

商品によって違いますが、ホックが付いていないナイトブラは基本的に下から履いて、胸下の脂肪を上げてくるイメージで着用します。ふんわりルームブラのようにホックがあるナイトブラは上から着用しても谷間が作れますよ♡

筋肉痛を早く回復させる食べ物

筋肉痛はそのままでも2日~1週間程でよくなりますが、食べ物によって早く回復させることができます。

たんぱく質

筋肉を作る働きを持っています。

  • 乳製品(牛乳・チーズ・ヨーグルト)
  • 大豆製品(豆乳・豆腐・納豆)
  • お肉類(豚肉・牛肉・鶏肉)

簡単なレシピとしては豆乳鍋がおすすめ!

ビタミンC

抗酸化作用が非常に高く血流を良くしてくれます。筋肉を包んでいる筋膜はコラーゲンで出来ていて、コラーゲンを作る働きを助けます。

  • 野菜
    (ピーマン・パプリカ・キャベツ・パセリ)
  • 柑橘類(レモン・ゆず・キウイフルーツ)

ビタミンE

細胞や血管を活性酸素から守る働きがあります。体内では生成されないので食品から取り入れます。

  • 魚・野菜・ナッツ類に含まれている
  • アーモンドやオリーブオイルが手軽

ビタミンB群

ビタミンC・ビタミンEの手助けをする働きがあり、筋肉の修復を助けてくれます。

  • お肉類(豚肉・牛肉)
  • 魚類(ウナギ・カツオ・まぐろ)
  • 野菜や果物(バナナ・ナッツ・小松菜)
  • 海苔

特に豚肉は牛肉の10倍近く含まれていて、更にたんぱく質も合わせて摂取できるという優れた食材です。

クエン酸

レモンなどの柑橘系の果物に含まれ、疲労物質の乳酸を分解し疲労回復作用があります。

  • 黒酢
  • 果物(レモン・いちご・グレープフルーツ)
  • その他(梅干し・ハイビスカス)

もし胸が筋肉痛になってしまったらこのような食べ物を意識して食べて早く回復させてくださいね。

良質な睡眠をとる

夜しっかりと睡眠時間をとることも育乳には大切です。特に夜22時~2時までは就寝中に成長ホルモンの分泌が増える時間帯で、昼間に負った体のダメージが修復される大切な時間。この時間帯にぐっすりと良質な睡眠をとれば育乳にも筋肉痛にも良い効果が期待できます。

ナイトブラが痛い人におすすめの選び方

せっかく育乳やバストアップを期待して着けはじめたのに、痛くて身体に支障をきたしてしまっては本末転倒。効果ない痛みをおこさないためにチェックして購入してくださいね。

自分に合ったサイズかどうか

サイズがゆるいと脇肉をカップの中に収めることができず、おっぱいが脇に流れてしまいます。また、きつくても、締め付けられて寝られない、締め付け後がついて肌が痛痒くなる、血流が悪くなって身体に悪影響を及ぼしたりします。

サイズに迷った時は、上のサイズを選ぶようにすると失敗も少ないです。

背中ホックのないものを選ぶ

寝る時につけるものなのでナイトブラには基本的にはホックはないものがほとんどですが、アンダーを調整するためのホックがついているナイトブラもあります。

寝ている時は背中が圧迫されるので、背中にホックが付いていないナイトブラを選ぶことをおすすめします。

肩紐が広いものを選ぶ

肩紐の幅は細いと食い込んでしまって痛くなってしまいます。寝ている間に肩からずり落ちてしまったりしますが、幅のあるものは肌に密着する部分が広いのでずり落ちる心配もありません。また、しっかりとホールドする意味でも肩紐でしっかりと胸を支えてあげることも重要です。

生地の良いものを選ぶ

なるべく綿100%や、シルク製など、生地の良いものを選びましょう。特に胸の部分は密着していて蒸れやすいので、汗を吸収してくれたり、通気性の良い生地がいいですね。ナイロンアレルギーの人は特に確認してから購入しましょう。表の生地はポリウレタンでも裏地が綿100%のものなら心配ないですね。

値段の安いものは避ける

ナイトブラと称して安価なものも販売されています。値段が安いものはホールドする機能はついていません。寝る時に着けると楽というだけです。しまむらのナイトブラユニクロのナイトブラは30歳を過ぎたら買わない方が良いかもしれません。

選ぶ時には高いものから順に見ていくと失敗も少なくなります。自分に合ったナイトブラに出会える可能性も上がりますね。

ナイトブラで胸が痛い【まとめ】

ナイトブラを着けて胸が痛くなってしまっても、対処法さえわかっていれば心配なし!その痛みはもしかしたら育乳の効果が出てきている証拠かもしれませんよ。

胸が大きくなってナイトブラがきつくなっていないか、サイズチェックしてみてくださいね♪

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