胸を大きくする方法【中学生編】おすすめのブラ・食べ物は?

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女子中学生の写真
中学生の胸を大きくする方法をまとめました。

中学生になると胸がふっくらしてくる人もちらほら。ほんとに中学生?と思うくらいにバストが発達している人もいれば、ぜんぜん膨らんできていない人も。

でも焦らなくても大丈夫!これから成長するこの時期にバストケアすればきっと美乳になりますよ。

胸を大きくする方法.1【食べ物】


成長期の中学生はバランスのとれた色々な栄養素が必要です。育乳のためにもバランスの良い食事はとても大切になります。

大豆製品

  • 豆腐
  • 納豆
  • 豆乳

大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと同じような働きをします。しかし、大豆製品は豆腐でいうと半丁分ほどしか体内に吸収されません。

また、大豆イソフラボンの取り過ぎは健康被害が高まることから、一日の摂取目安量の上限値は70~75mgと食品安全委員会で設定されています。目安として豆腐1丁で60.9mg~81.2mg、納豆2パックで73.6mgです。

(ⅰ)閉経前女性・閉経後女性、及び男性
大豆イソフラボンアグリコンの安全な一日摂取目安量の上限値70~75㎎/日
引用元:食品安全委員会

サプリメントは避けましょう

大豆イソフラボンは育乳には必要な栄養素の一つですが、サプリメントで摂取することは避けましょう。食品安全委員会でも、乳がんや子宮がんのリスクがあるため警告しています。

身体を温める食べ物

胸を大きくするには身体を温めて血流をアップさせることが大切です。血流をアップさせることで胸に女性ホルモンなどのバストアップに必要な栄養素が運ばれやすくなります。

  • ネギ、しょうがなどの薬味
  • とうがらしなどの香辛料
  • 根野菜

お肉をしっかり食べる

胸を大きくするには土台がしっかりとしていないと育乳することはできません。

  • 赤身のお肉
  • 鶏肉

たんぱく質が足りていないと筋力が低下してしまいます。バストの90%は脂肪でできているので土台がしっかりしていないとバストが垂れたれてしまいます。

バストを柔らかくしてくれる酵素

酵素はバストを柔らかくしてくれる大切な栄養素です。ダイエットなどをすると酵素が足りなくなりバストが固くなり、育乳のさまたげになります。

バストを柔らかくすることで育乳に必要な栄養素がバストに届けやすくします。

  • いちじく
  • すいか
  • パパイヤ
  • パイナップル
  • キウイ
  • バナナ
  • リンゴ
  • アボカド
  • キャベツ

以前、女優でタレントの平山あやさんがキャベツを食べたらバストが大きくなったと言っていたことがありました。

キャベツには代謝を促進してくれる他に、ボロンが女性ホルモンの分泌を促して乳腺を発達させる効果が期待できると言われているので効果があったのかもしれませんね。ボロンは熱に弱いので生で食べるようにします。

しかし、大きくなるからと言って偏った食べ方をするのはあまりおすすめできません。色々な栄養素のものをバランスよく食べることが育乳への近道ですよ。

コレステロール

コレステロールというと悪いイメージがありますが、身体には必要なものです。女性ホルモンの材料にはたんぱく質と適度なコレステロールが必要です。

  • エゴマ油
  • 亜麻仁油
  • オリーブオイル
  • アーモンド
  • くるみ

食事で摂取した良質な油がコレステロールに変わり女性ホルモンを作る手助けをします。しかしこれらを食べたからといってすぐに必ず女性ホルモンが作られるというわけではありません。

色々な栄養素をバランスよく食べているかや、胃や腸内環境の状態で栄養素が効果的に使われるかどうかで変わってきます。

胸を大きくする方法.2【深い睡眠】


中学生は勉強に部活動に忙しい日々を送っています。この時期に良質な睡眠が取れるかどうかで胸が大きくなるかどうかの差が出てくると言ってもいいほど。

夜22時~翌2時はゴールデンタイムと言われ、成長ホルモンや女性ホルモンが分泌され、1日の疲れや細胞の修復をしてくれる時間帯と言われています。

しかし、その時間帯に寝ていればいいのかというとそうではないとの説もあります。

ゴールデンタイムと言われる夜10時~翌2時の時間帯はなるべく寝ていることが理想的で、最初の3時間に深い睡眠(良質な睡眠)を取ることが、女性ホルモンの分泌を促すには大切だと言われています。

胸を大きくする方法.3【ナイトブラ】

ナイトブラで効果が出た女性の画像
中学生にはまだナイトブラは必要ないと思われがちですが、大きくなり始めのこの頃からバストケアをすると、大人になった時には形の良い美乳になることができます。

また、ナイトブラを付けて寝ると、付けていないときと比べて眠りにつくのが早くなったとの研究結果もあるようです。

寝るとき用ブラ着用で、寝付きにかかる時間が約4分短縮!
就寝時、寝る時用のブラジャーを着けずに寝ている人(20名)に対して実験を行い、その結果、寝付きにかかる時間(最初のぐっすり睡眠までの時間)の短縮やぐっすり睡眠時間(10分間連続した体動がない睡眠)の改善がみられました。また、前後のアンケートにより約7割の人が眠りの満足度が高くなっていました。
引用元:ワコール

中学生のナイトブラの選び方

人によって胸が大きくなる時期はそれぞれですが、走って胸の揺れを感じたらブラをつけるタイミングです。

  • きつくなったら変える
  • 育乳のサポート機能のあるもの
  • 値段は3,000円以上のもの

成長期でどんどん体型もバストの大きさも変わってくるので、どうせ大きくなるからとぶかぶかのサイズを選んでしまうと、バストを保護することやサポート機能が十分発揮できません。

また、きついブラを付けていると逆に胸が小さくなり、体調不良の原因にもなりかねません。

体に合わない下着を着ないこと
 「補整下着」による危害の発生率は他の商品に比べて高い。必要以上に締め付ける下着や体に合わない下着を無理に着るのは避けること。かぶれる・体調が悪くなる等のトラブルがあった場合は、すぐに着用をやめること。「着続けないとやせないと言われたから」「高額な出費をしたから」と無理に着続けるのは禁物である。
引用元:国民生活センター

中学生なので高いものを買うのは難しいとは思いますが、あまり安価なものには育乳やバストを保護するサポート機能のついていないナイトブラもあります。

なるべく3,000円以上のナイトブラを選ぶと失敗も少なく買うことができます。

中学生におすすめのナイトブラ

  • エクスグラマー
    3,960円~
  • viageビューティーアップナイトブラ
    2,980円~
  • 導き
    2,600円~

どれも可愛くて手頃に買えてしっかりとした機能のついたナイトブラです。これから成長していく中学生のバストこそきちんとホールドしてくれる機能は必須です。

おすすめのナイトブラについてはこちらで詳しく説明していますので見てみてくださいね。

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しだいに胸が大きくなってくる中学生。成長期なのでこれからバストも出来あがってくるので今はまだ小さくても焦らなくて大丈夫!

バランスの良い食事と、良質の睡眠、膨らみ始めた胸をきちんとホールド&ケアしてくれるナイトブラで育乳して美乳をめざしてくださいね(*^^*)

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